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健康宣教

长寿诀窍——冬季保健“四注意”

作者:来源: 时间:2019-02-18 11:46:22关键词:长寿诀窍——冬季保健“四注意”

随着人们生活水平的提高,人群平均寿命越来越长,养生不仅仅是中老年人的话题,也是年轻人的追求。冬季养生,贵在“养阴润燥,滋补肺肾”,预防保健,强身健体,可以远离疾病,延年益寿。美高梅集团4858中医大夫提醒大家要注意四个方面:

 一、防止干燥,平衡饮食

    干燥的季节适合多吃一些滋润、养阴的食物。多吃水果蔬菜,可以喝一些银耳莲子汤,百合莲子粥等等。运动或者锻炼后,要多吃一些补肺生津的食物,如梨子,橙子等等。出汗较多的话,需要补充一些淡盐水。不要食用太多的辣椒、羊肉、炒干果之类过于温燥的食品,以免伤阴耗气。

 二、不要过于勤洗澡

    冬季洗澡不宜过勤,冬季天气干燥,皮肤所分泌的油脂除了保护皮肤之外,还能起到保暖的作用。洗澡太勤或是洗澡时间过长,会使皮肤干燥、瘙痒,严重时还会引发皮肤脱水、发皱。表皮变弱,还容易受到细菌和真菌的侵入,造成皮肤感染。

 三、增强运动,改善体质

    每天适量的运动可以有效保持充沛的精力,使心跳加速,肺活量增大,对心脑等器官的供氧更加充足,还能够使得身心放松。登山、慢跑、瑜伽、散步、太极拳都是大部分人普遍适合的运动。

 四、注意情绪调节

冬季日照少,易导致内分泌失调,从而会出现一些情绪低落、烦躁易怒、易疲劳、精力衰退等症状。可以通过多晒太阳、呼吸新鲜空气缓解,同时适当补充营养,氨基酸、维生素等等,加上休息日户外活动,分散低落情绪,都能够有效治疗冬季心理问题。

 

                                                                         中医馆曹阳剑



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