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健康宣教

冬季养生小常识

作者:来源: 时间:2019-02-18 11:46:45关键词:冬季养生小常识

北方进入冬季,天干物燥,中医认为冬季是匿藏精气的时节,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,人们外出锻炼减少,抵抗力下降,各种旧疾纷纷发作,也是各种呼吸道传染病的高发期。俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴”,通过饮食、睡眠、运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿、养阴补肾的目的,正是冬季中医养生之道。

 一、多喝水,养阴气

    天气干燥时,人体水分蒸发会加剧,补水必不可少。人体在缺水状况下,更容易降低抵抗力,从而引发呼吸道系统疾病。每天根据体质不同,至少需要饮用5~8杯水,汤、羹、粥类亦可。但须遵循清淡的原则,避免过咸、过腻、过甜等高脂肪、高盐分、高糖的饮品。

 二、注意穿衣保暖,

天气寒冷,防寒保暖是必须的保障,尤其是在室外工作的人员,如建筑工人、送货员、司机、清洁工等等,必须注意劳动保护,不能因为自持年轻火力壮就无视冬季严寒。还有一些年轻女士,为了漂亮衣着单薄,甚至在冰天雪地里穿短裙,薄丝袜,甚至裸露着双腿。这些都会严重影响身体健康,寒邪直中,引发多种呼吸系统、骨关节、妇科等疾患。

三、保证睡眠,滋养肾精

冬季白天短,黑夜长,保证充足的睡眠可以有效提高免疫力,增强体质。长期的熬夜对气血肝肾都有损伤,引起内分泌失调,早衰。能在晚上11点之前入睡,最能滋阴补肾,提高睡眠质量,达到事半功倍的养生效果。

中医科 曹阳剑



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